건강검진을 받기 전에는 항상 긴장하고 있는 것 같아요.예전에는 이 정도가 아니었는데 생활 패턴이 무너지고 나니까 제 몸 상태가 어떤지 알고 싶지 않아지더라고요.모르는 게 약이라고, 안 좋은 걸 알면 하루 일과가 무너질 것 같았어요.. 그래도 어쩔 수 없이 받아야 할 시기가 돼서 받았는데 다행히도 제 걱정만큼 상태가 나쁘지는 않았어요.하지만 선생님 말씀으로는 이대로 가면 언제 어떤 병이 나타나도 이상하지 않을지도 모른다고 조심해야 한다고 하던데요..
특히 콜레스테롤 수치와 중성지방, 혈압이 높은 것이 가장 걱정이었습니다.이 세 가지는 먹는 음식이나 평소 운동 부족과도 밀접한 관련이 있다고 할 수 있는데, 이걸 고쳐야 하는데.. 정말 쉽지 않았어요. 그래서 일단 제 패턴을 고치기로 하고 추가적으로 오메가3의 효능이 도움이 될 것 같아서 오메가3도 같이 먹어보기로 했습니다.
왠지 오메가3 효능부터 정리해볼게요! 1. 콜레스테롤 조절 오메가3 지방산은 콜레스테롤 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 2. 혈압조절 오메가3를 꾸준히 섭취하면 혈압에도 도움이 됩니다.
3. 뇌기능발달 오메가3 지방산은 뇌 발달과 기능에 중요한 역할을 하며 청소년기부터 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 심장질환이 생길 위험을 낮춰주는 5. 눈 건조에 도움이 되는 6. 만성 염증을 줄이는 데 이상적이지 않은 것 외에도 다양한 효능이 있어서 오메가3는 꼭 먹어달라고 전문의들도 많이 말씀하셨습니다.
그래서 저도 평소에 눈 건조도 심하고 건망증도 심했기 때문에 오메가3의 효능을 정말 볼 수 있으면 저한테 너무 좋을 것 같다는 생각에 열심히 먹어보기로 했는데 그런데 생각지도 못한 복병이 있었어요.솔직히 오메가3가 다 똑같지 않을까 했는데 검색해보니까 왜… 종류가 너무 많아요 그래서 이 중에서 하나를 골라야 한다는데 뭐가 좋은지도 모르겠고… 고르는 게 쉽지 않거든요.그래도 다행인 게 지금은 평생 먹을 수 있는 걸 하나 제대로 골라서 큰 도움을 받았다고 생각하거든요.어떤 기준으로 뽑았는지 바로 알려드릴게요.출처 파이트리오메가3의 효능을 제대로 보고 싶다면 이것들은 면밀하게 살펴볼 필요가 있습니다. 첫 번째, 식물성에 rTG인지 꼭 체크해보세요!동물성, 식물성으로 나뉘는 오메가3 중 동물성은 환경호르몬에서 중금속과 같은 부분에 노출될 수 있기 때문에 저는 더 안전하다고 생각했던 미세조류 추출 식물성을 조사하게 되었습니다. 그리고 오메가인 TG부터 EE 그리고 마지막 rTG까지 흡수율에서 순도까지 계속 변화를 해오고 있고 현재는 체내 흡수율을 최종적으로 고려한 rTG형을 드시는 게 좋습니다.두 번째, 함량을 꼭 체크해 보세요!오메가3의 효능을 보려면 함량도 꼭 봐야 합니다.식약처에서 권고한 바로는 EPA+DHA의 합계가 900mg까지 괜찮다는 이야기를 했다고 합니다. 제 생각에도.. 너무 미량이면 먹을 것도 없을 것 같은 기분이고, 과식해도 오히려 속이 울렁거리는 등 부작용이 생길 수 있다고 해서 총 900mg 정도인지 아닌지 함량을 잘 살펴봤습니다.셋째, 산패의 위험성에 신경을 쓰고 있는지 체크해 주세요. 오메가3는 기름 성분이기 때문에 유통되는 과정이 길어질수록 산패가 될 위험이 있거든요.여기서 산패는 상하는 것을 의미하는데 이런 일을 방지하기 위해서는 유통에서 공정, 배송되는 기간이 짧은지 꼭 체크해봐야 합니다. 그리고 저는 부원료까지 다 알아보고 결론적으로는 올로메가3rTG80 원료가 들어있는 오메가3를 선택하게 됐습니다.여러가지 보았지만 올로 메가 3rTG80원료가 들어 있지만 제가 선택한 것은 1. 식물성 2.rTG형 3.EPA+DAH합계 900mg, 4. 산패의 위험을 줄인 식물성 캡슐 5. 부원료 비타민 E가 모두 포함되고 있었습니다. 그리고 비타민 E는 항산화에 도움이 될 여러분 아시죠.. 그렇지 않아도 항산화에 좋은 것을 하나 먹으려고 알아보고 있었는데, 여기에 들어 타이밍이 딱 맞겠네요~하여튼, 위의 정보를 토대로 내가 먹으면서 느낀 감정도 쓰고 싶어요 궁금한 것도 있다고 생각하니까..결론적으로 내가 오메가 3의 효능을 보았는지부터 쓰면 나는 꾸준히 먹으며 식단과 운동을 병행하면 확실히 먹기 전보다 도움이 되었다고 생각하고 있습니다!왜냐하면 콜레스테롤이나 중성 지방 같은 수치가 높을 때는 확실히 자고 일어나면 몸의 저림이 심해서 무엇을 하지 않고도 잘 부어 있었습니다. 또 두통도 잘 있고, 혈압이 높은 영향도 있다고 하지만… 그렇긴..하루 종일 이런 상태가 반복되므로 저녁이면 피곤했던 일수 있는 것이 일이거나 가족에 대한 태도를 보이고 많은 부분에 영향을 미치고 나도 정말 힘든 일이었습니다.그런데 요즘은 자고 일어나도 어딘가가 저리거나 피로감이 너무 심한 게 분명한 기분이에요 또 몸이 자주 붓기 때문에 걸을 때나 일을 할 때 굉장히 불편했는데 부종도 줄어들었다는 거.. 처음에 저는 기분 탓인 줄 알았어요.그리고 식단 조절도 하고 운동도 하니까 그런 부분에 영향도 받은 줄 알았는데 곰곰이 생각해 보니까 식단, 운동은 오래 전에도 한 적이 있었는데 그때는 그것만으로는 부족하다고 생각한 적이 몇 번 있었거든요.그래서 결론적으로는 오메가3의 효능을 저도 본 것 같고 이 패턴이 저한테는 잘 맞을 것 같아서 앞으로도 계속 먹으면서 건강하게 살려고 합니다. 아, 그리고 정말 최근에 또 건강검진을 받았는데 콜레스테롤이나 중성지방으로 전이와 차이가 많이 나서 저를 포함한 온 가족이 기뻐하고 있어요..그날은 오랜만에 치트데이도 보냈네요^^정말 건강이 최고인 것 같아요..그런 점에서 개인적인 생각이지만 오메가3는 저에게 터닝포인트 같은 선택이었던 것 같습니다.그래서 만약에 여러분들도 오메가3의 효능을 제대로 보고 싶다면 어떤 기준으로 고르느냐도 큰 역할을 할 것이기 때문에 꼭 제가 알려준 기준에 따라서 골라보시기 바랍니다.저는 너무 대만족이라서 지인들에게도 꾸준히 소개까지 하고 있어서~~ 여기에도 소감을 쓰게 된 거예요^^ 그럼 좋은 의미로 봐주시길 바라는 마음으로 마무리 해보겠습니다. 감사합니다! 본 포스팅은 개인적인 경험에 의한 리뷰이며 제품을 제공받아 섭취 후 작성한 리뷰입니다.