지금은 번아웃 증후군으로 고생하시는 분들이 많은 것 같습니다 번아웃은 탈진과 탈진을 뜻하는데요 주로 스트레스와 과로로 인해 발생하는 질환이니 다들 번아웃 테스트를 해보셨으면 좋겠습니다.
과도하고 만성적인 스트레스는 우리를 육체적 정신적 피로 상태에 빠뜨립니다. 소진은 우리를 무기력하고 절망적이며 때로는 냉소적으로 만들고 분노를 제어할 수 없게 만듭니다. 아래에서 번아웃 증후군 및 번아웃 테스트에 대해 자세히 알아보십시오.우리에게 보여줘
번아웃 증후군, 번아웃 테스트
우선 소진이 왔을 때 소진, 소실의 의미에서 파생되었다고 하여 신체적 또는 정서적 증상이라고 하였다. 6개월 이상 지속되는 심한 피로, 번아웃 증후군을 겪을 수 있으며, 증상은 아래 표를 참조할 수 있습니다.
| 나는 하루종일 기운이 없고 기운이 없다. |
| 잦은 두통과 근육통 |
| 이유 없는 우울과 슬픔 |
| 당신은 모든 것을 즐길 수 없습니다 |
| 식욕 부진 또는 불면증 |
| 면역력 저하, 경미한 질병 치료 |
| 의욕도 없고 무기력하고 기억력도 점점 나빠지는 것 같다. |
| 세상에 혼자인 것 같아 멀리 가고 싶어 |
| 만족감과 성취감 감소 |
| 냉소적이 됨, 부정적으로 보임, 화를 참지 못함 |
위의 문장을 읽으면 이런 느낌이 들수록 번 아웃 될 가능성이 높아집니다. 그렇지 않으면 의욕 상실과 무기력증을 번아웃 증후군이라고 합니다.
이와 같은 번아웃은 살아가면서 누구에게나 일어날 수 있으며, 번아웃 증후군을 경험했을 때 이를 극복할 수 있는 몇 가지 방법을 소개한다.
번 아웃 증후군 치료
| 가벼운 운동 | 집에 있는 것보다 야외 활동이 좋고, 산책이나 등산도 좋다고 한다. |
| 심사 숙고 | 잔잔한 음악을 들으면서 명상을 하는 것도 좋고, 산이나 바다에 가서 자연과 친해지는 것도 좋다. |
| 음식 | 너무 단 음식보다 건강하고 영양가 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. |
| 충분한 수면 | 자기 전에는 스마트폰이나 TV를 보지 않는 것이 가장 좋고, 반신욕을 하는 것도 좋다. |
| 전문 상담 | 번아웃의 원인만으로는 극복하기 어렵다면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. |
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치우다
번아웃 증후군으로, 열심히 일한 후 인생에서 배터리를 재충전해야 할 때라고 여겨집니다. 많은 사람들이 자신이 번아웃 상태라는 것을 모른다고 말합니다. . 수시로 확인하시고 건강에 유의하시기 바랍니다.